Зачем принимать гейнеры
Обзор: Важно помнить, что гейнеры увеличивают энергетический потенциал организма и способствуют наращиванию мышечной массы только в сочетании с полноценным питанием.
Рейтинг: 2 - количество голосов за статью Рейтинг: 5,0
Публикация: 07.11.2016, в категории "Кулинария и здоровое питание"
Просмотр: эта статья прочитана 734 раз

Зачем принимать гейнеры

гейнеры  Среди прочих спортивных добавок особо выделяются гейнеры. Это специальные углеводно-белковые смеси, предназначенные для быстрого восполнения энергии в организме и формирования необходимого запаса гликогена в мышцах. Это способствует развитию мускулатуры в короткие сроки. В отличие от протеиновых смесей, гейнеры могут содержать большое количество углеводов и относительно немного белка.

 Количество углеводов в этих пищевых добавках зачастую достигает 50-75%, при содержании белков 50-15%. Углеводно-белковые комплексы усваиваются лучше, чем просто протеиновые, что позволяет добиться лучшего эффекта на тренировках.

 В состав гейнеров обычно входят различные по гликемическому индексу углеводы, протеины, витамины и минералы, энзимы для лучшего усвоения добавки организмом. Такое сочетание веществ способствует улучшению общего анаболического эффекта. Рекомендуется принимать эти спортивные добавки перед тренировкой за час-полтора и после, через полчаса - иначе говоря, в то время, когда необходимо пополнить запасы организма энергией и питательными веществами. Через указанное время после приёма гейнера чувствуется прилив сил, улучшается общее состояние организма. Это помогает эффективнее тренироваться.

 Принимая гейнеры, важно тщательно рассчитывать общий состав рациона - избыток углеводов может привести к набору веса, причём за счёт жировых отложений. При отсутствии интенсивных тренировок это может стать проблемой, особенно у людей, склонных к полноте. Тем, кто не ведёт активный образ жизни, такие добавки не нужны. К сожалению, от одного спортивного питания без тренировок мускулы не появятся, а вот жир - запросто.

 Примерная суточная доза препарата - 100-150 г. Это количество можно принять одновременно, смешав с 300-400 мл воды, а можно разделить на несколько приёмов. Гейнеры не имеют особых противопоказаний. При отсутствии серьёзных заболеваний они не принесут вреда. В других случаях перед началом их приёма имеет смысл посоветоваться с врачом.

 Важно помнить, что гейнеры увеличивают энергетический потенциал организма и способствуют наращиванию мышечной массы только в сочетании с полноценным питанием. Невозможно заменить спортивными добавками вещества, потребляемые с пищей - можно лишь увеличить их количество и восполнить недостаток некоторых элементов, что и даст желаемый эффект.


Получить RSS Еще статьи по теме


 На главную страницу
Как Вы оцениваете эту статью?

Комментарии пользователей

Оставьте свои комментарии
Имя:
Адрес электронной почты:
Комментарии:
Insert Cancel
Полезная информация

14.10.2015
Подготовка к Вознесению. С чего начать?
Важная информация и инструменты, которые можно применять сразу сейчас! Попробуйте все, что считаете необходимым. Применяйте это в своем собственном темпе, однако, будьте последовательны и старательны, и вы почувствуете многие улучшения, такие как ментальное и эмоциональное освобождение. Статья Лизы Ренее С чего начать?

11.10.2015
Что такое Вознесение?
Это основное пособие для начинающих, в котором рассматриваются основное значение и механика «Вознесения» и обсуждаются различные симптомы, с которыми мы, как люди, можем столкнуться в процессе нашего развития. - - Статья Лизы Ренее Что такое Вознесение?

4.10.2015
Расшифровка кириллицы
Поистине, наша азбука дана нам Богом. Какой смысл несут буквы алфавита, размещенные в таблицу 7х7?

1.10.2015
Как вести себя, сталкиваясь в агрессией
Абсолютно железное правило в ситуациях, когда агрессивный человек или падшая сущность стремится вас запугать, состоит в том, чтобы всегда оставаться спокойным и сохранять хладнокровие. - Статья Лизы Ренее Как вести себя, сталкиваясь в агрессией

27.09.2015
Кого и что вы любите?
Этим летом усилилось давление новых уровней скрытой технологии управления сознанием, которая направлена на более сконцентрированные усилия военно-промышленного комплекса и включает в себя сотрудничество вооруженных сил человечества и многих группировок других измерений, управляющих секретной космонавтикой. - Статья Лизы Ренее Кого и что вы любите?

Наиболее эффективный способ охлаждения
Каждый любит в жаркий день выпить холодный напиток. Часто, чтобы его остудить, емкость с напитком ставят на лед. Действительно ли это самый эффективный способ охлаждения?

Инфракрасный пирометр – устройство и принцип работы
Современный инфракрасный пирометр измеряет силу теплового излучения, которое исходит от измеряемого объекта и лежит в интервале между длинами волн инфракрасного излучения и дневного света.




Оцените
Последние статьи

16.10.2015
История военных берцев
Берцы - вид военной обуви, который появился в 1944 году и до сих пор остаётся классикой обуви для военнослужащих по всему миру.

16.10.2015
Покупка автоподъемника – выгодное вложение денежных средств
Для проведения высотных работ покупка автоподъемника станет просто незаменимой. С его помощью можно выполнять поставленные задачи в самых труднодоступных местах, к которым добраться другим способом невозможно.

16.10.2015
Железные входные двери: критерии надежности
В настоящее время железные входные двери устанавливаются практически на каждое жилье – от квартир до частных домов.

15.10.2015
Фундамент на винтовых сваях и другие его разновидности
В основу свайного фундамента входят в качестве основных составляющих отдельные сваи. Потом их мастера перекрывают бетонными или железобетонными плитами.

15.10.2015
Лишение родительских прав отца ребенка
Когда доводится в суде, что ответчик, не имея уважительной причины, больше 6 месяцев не принимает участия в жизни малыша, не хочет выплачивать алименты и есть хоть какое-то документальное подтверждение, то тоже есть смысл говорить о возможном лишении родительских прав.

Партнёрские программы без санкций от поисковых систем
Начиная сотрудничать с какой-либо партнёрской программой, вы должны на сто процентов быть уверены, что не последуют санкции от поисковых систем и ваш сайт не потеряет позиции с посетителями.

Раскрутка сайтов
Раскрутка сайтов довольно сложный процесс и выполнять необходимо его постепенно, переходя от меньшего к большему.