Спортивное питание. Наращивание мышечной массы с помощью спортивного питания

Определившись с целью занятий в тренажерном зале, возникает новый вопрос: а какие добавки использовать лучше всего? Ведь рынок спортивного питания предлагает настолько широкий выбор продукции, что даже не новичку порой сориентироваться в нем сложновато.

  Какие добавки использовать лучше всего? Ведь рынок спортивного питания предлагает настолько широкий выбор продукции, что даже не новичку порой сориентироваться в нем сложновато.

 Если вы решили, что ваша главная цель –  это наращивание и увеличение мышечной массы, вам стоит ознакомиться с основными типами питания, предназначенных для достижения этого результата. Спортивное питание в Украине можно найти и купить в любом городе.

  Незаменимым лидером здесь в первую очередь является порошковый протеин. Без этого продукта невозможен рост мышц, поскольку его главная составляющая – белок- это строительный материал для мышечных волокон. Употреблять его довольно-таки просто: стоит размешать нужную дозу порошка в жидкости (молоке или воде) и употреблять до и после тренировки.

  Производители питания предлагают достаточно широкий выбор протеинов с разными добавками, так что каждый может выбрать себе по вкусу. Протеин, как правило, употребляет вместе с аминокислотами, которые тоже улучшают процесс восстановление и наращивания мышечной массы.

 Кроме порошкового протеина выделяют также сывороточный, казеиновый и низкоуглеводные протеины, каждый из которых обладает конкретной скоростью усваивания.

 Популярностью среди новичков в спорте пользуется креатин. Натуральным его источником является красное мясо, но концентрация в этом продукте очень низка, поэтому для повышения уровня креатина существуют специальные таблетки и напитки. Креатин предназначен для наполнения мышц энергией и позволяет во время тренировок исполнять больше упражнений.

 Если для наращивания мышц недостаточна масса тела, увеличить ее можно употребляя гейнеры. Это высококалорийные смеси, в составе которых имеются сложные углеводы, жиры и белки.

 Усиленные тренировки в спортзале требуют не только энергии и восстановления, но также и витаминов, которыми могут обеспечить специальный поливитаминные комплексы. Они положительно влияют на общее состояние организма и рост мышц, помогают быстрее восстановиться и медленнее уставать.

 Выбирая спортивное питание, опирайтесь на собственные цели и ощущения: если быстро устаете, попробуйте продукты для скорейшего восстановления; если нуждаетесь в наборе массы тела, то, возможно, вам подойдут гейнеры. Чтобы определить особенности приема и тип продукции, лучше всего проконсультироваться с тренером, который поможет сориентироваться и подобрать наилучший вариант.