Метод визуализации.

   Примите позу лотос. Спина прямая. Руки на коленях. Большой и указательный пальцы на обоих руках сомкнуты. Дыхание диафрагмой живота.

   Сознание направлено к первой чакре Муладхаре, которая находится в основании позвоночника,  представьте ее как красный вихрь, направленный в землю и вращающийся по часовой стрелке, если смотреть снаружи, Во время вдоха представляйте, что вдыхаете через этот вихрь энергию красного цвета, во время  выдоха − выдыхаете энергию красного цвета. Упражнение следует повторять до тех пор, пока вдыхаемый и выдыхаемый  цвет не будет ярко представляться.

   Не теряя мысленный образ нижней чакры, сознание переходит ко второй чакре Свадхистане,  представляя два вихря красно-оранжевого цвета, на уровне между половыми органами и пупком, один спереди, другой ссади. Вдоха− вдыхаете через этот вихрь энергию оранжевого цвета, выдох − выдыхаете энергию оранжевого цвета. Упражнение повторяйте  до тех пор, пока вы не сможете четко  представить  вдыхаемый и выдыхаемый  цвет.

   Не теряя мысленный образ двух нижних чакр, сознание поднимается к третьей чакре Манипуре, находящейся в солнечном сплетении, представляйте ее в виде двух желтых вихрей спереди и сзади. Вдох − вдыхаете через этот вихрь энергию желтого цвета, выдох − выдыхаете энергию желтого цвета. Упражнение повторяйте  до тех пор, пока вы не сможете четко  представить  вдыхаемый и выдыхаемый  цвет.

  Точно то же проделать с остальными чакрами до шестой включительно, представляя вихри соответствующего цвета и не теряя предыдущих чакр.

    Седьмую чакру представьте как белый вихрь, направленный вверх, вращающийся по часовой стрелке. Вдох − вдыхаете через этот вихрь поток белой энергии и представляйте, как он течет вниз по позвоночнику на вдохе и обратно вверх на выдохе.

   Представmny все семь главных чакр. Вдох и выдох энергии соответствующего цвета одновременно всеми чакрами, обмениваясь энергией с окружающей вас средой.

Метод активации с помощью мантр.

    Примите позу лотос. Спина прямая. Руки на коленях. Сомкните большой и указательный пальцы на обоих руках. Дышать нужно диафрагмой живота. Примите позу лотос. Спина прямая. Руки на коленях. Большой и указательный пальцы на обоих руках сомкнуты. Дыхание диафрагмой живота. Для каждой чакры пропевайте соответствующую манту 3 – 5 раз , представляя вихрь соответствующего цвета о области чакры.

Муладхара- чакра – ЛАМ
Свадхиствна-чакра - ВАМ.
Манипура-чакра - РАМ.
Анахата-чакра - ИЯМ.
Вишудха-чакра - Ш’ЯМ.
Аджна-чакра – ШАМ.
Сахасрара-чакра – ОМ (вихрь белого цвета в области темени направлен вверх).

Мантру пропевайте 5-7 раз.

Источник: Дорога к нашему началу