Самый простой, но функциональный тренажер для дома

  Скакалки, гантели, обруч – простые, но очень эффективные тренажеры. Они компактные, безопасные и действительно универсальные! Скакалкой и обручем, например, могут пользоваться все члены семьи. А с гантелями можно придумать невероятное количество упражнений на разные группы мышц.

 Но есть еще один тренажер, который так же функционален, но обладает еще одним выигрышным качеством! И это качество – способность влиять на эмоции, создавать мотивацию и улучшать настроение. Такие возможности имеет баланс борд. Он идеально подходит для использования в домашних условиях.

Как устроен баланс борд

  Тренажер баланса имеет простую конструкцию: доска и валик. С подобным устройством мы все знакомы с детства, особенно старшее поколение, не избалованное современными девайсами.

 Но в нашем снаряде есть некоторые элементы, благодаря которым он становится по-настоящему серьезным тренажером. По краям доски оборудованы небольшие стопперы. Они не позволяют доске упираться в пол. С одной стороны это сделано в целях безопасности: ноги при полном наклоне доски не съезжают вниз. Но с другой стороны такое простое решение позволяет заниматься в квартире, не опасаясь сильно беспокоить соседей. Главное, все время следить за тем, чтобы стопперы не прикасались к полу. В этом вся суть балансирования! А это возможно, если вы полностью контролируете свои движения. Для большей тишины заниматься можно на ковровом покрытии.

Несколько простых упражнений на баланс борде

 Научитесь просто стоять на доске. Как только балансирование станет более уверенным, добавляйте усложнения. Приседайте, кидайте мяч в стенку, стучите мячом о пол или кидайте партнеру. Согласитесь, даже простая игра с мячом в сочетании с балансированием становится намного интересней.

 Упражнений, которые можно делать на балансборде, очень много. Их даже не надо придумывать. Если вы занимаетесь каким-либо видом борьбы, попробуйте выполнять известные вам приемы, не сходя с доски. Удары, махи руками, стойка защиты – эти простые движения сразу приобретают другой ракурс. Устоять сложно. Зато эффект солидный. Нагрузка на мышцы достаточно серьезная. Работают не только крупные мышцы, но и все те мелкие, которые отвечают за удержание равновесия.

Энтузиазм – движущая сила!

 Занимаясь на баланс борде, вы сразу заметите, что энтузиазм не исчезает, а наоборот увеличивается. Уже не так сложно заставлять себя выполнять те упражнения, которые ранее вызывали скуку. Более того, азарт настолько силен, что за право пользоваться доской в семье начинается борьба – каждому хочется покорить неустойчивую доску.

 У нас есть немало примеров, когда взрослые и серьезные спортсмены просто становились детьми, занимаясь на баланс борде. Профессиональные тренеры знают секреты, которые помогают быстро осваивать новый трюк, новое движение. Они утверждают, что обучение происходит гораздо быстрее, если создаются экстремальные условия. Посмотрите, как проходит тренировка вратарей. Их «натаскивают» на скорость, ловкость, умение быстро принимать решение. Создаются искусственные сложности. Например, игроку завязывают глаза или просят отбивать мяч в темном помещении. Организм человека умеет перестраиваться! И в экстремальных ситуациях показывает все свои возможности. Так что купить баланс борд стоит не только для дома, но и для использования в тренажерном зале.