Меню после 40 лет: как питаться, чтобы избежать проблем?

  Даже если к пятому десятку человек сохраняет юношеское отношение к жизни, его организм работает уже не так, как в сумасшедшие студенческие годы. Возрастная перестройка – нормальное явление, но этот процесс нужно контролировать. И во многом от питания зависит, сможете ли вы продлить свою молодость и не растерять энергию.

Что годы нам готовят?

 Современные сорокалетние – это молодые и сильные люди. Они меняют профессию, становятся родителями, учатся, заводят активные хобби. Но все это дается труднее из-за свойственных возрасту изменений.

• Фигура

 «Схуднуть» после выходных с обилием вкусной еды теперь не так просто. Из-за замедленного метаболизма жир уходит неохотно, а при попытках умерить аппетит тает мышечная масса.

• Здоровье

 Многие заболевания, которые игнорировались, заявят о себе. Пройдите комплексное обследование организма, возьмитесь за хронические «болячки». И помните, что рисков теперь больше: остеопороз, проблемы с ЖКТ, ухудшение зрения, миалгия – частые жалобы пациентов за 40.

• Настроение

 Сбои в синтезе гормонов заставляют реже улыбаться, а естественная утомляемость лишает энергии, провоцирует головные боли.

 Но не стоит унывать: сороковой день рождения – повод стать внимательнее к себе. Начните с рациона. Придерживайтесь нормы калорий, выбирайте просто приготовленные блюда, питательные и легкие. Поддержат молодость и бодрое самочувствие и специальные продукты NL International, созданные нутрициологами.

Еда для молодости и энергии

 Белки нужны для мышц, крепких связок, тонуса кожи. Выбирайте постное мясо, бобы, рыбу и морепродукты, яйца, орехи. В них немало калорий, поэтому при склонности к полноте заменяйте ужин коктейлем Energy Diet Smart, в котором четверть суточной нормы протеина из разных источников. Он легко усваивается и дает минимальную энергетическую нагрузку.

 Здоровье ЖКТ и нормальный метаболизм обеспечивает растительная пища. Ешьте больше овощей и фруктов – и не только в свежем виде. Например, в качестве источника клетчатки и микроэлементов эксперты НЛ Интернешнл советуют обогащенные суперфудами смузи и мюсли Energy Diet Smart, батончики из сухофруктов.

 Клетки от старения защитят антиоксиданты. Это танины, некоторые витамины (С, Е, бета-каротин), антоцианы. Самый простой способ получить их – чаепитие с травяными напитками Enerwood от NL International.

 Эти простые советы и умные продукты помогут и в 40 лет не отставать от взрослых детей и удивлять окружающих «нестареющими» фотографиями.