Як навчитися кататися на сноуборді?

  У статті дана лаконічна інструкція для новачків, яка включає себе поради про те, як піднятися на гору зі сноубордом, як пристебнути сноуборд, як правильно падати, як вставати на сноуборд і про те, як навчитися кататися на сноуборді. Навчання сноубордингу не повинно стати болючим і невтішним досвідом. Розуміння і вивчення основних маневрів в теорії, допоможе вам досить легко набути навичок сноубордингу на практиці. Отже, перед першим днем практики у вас має бути готове спорядження, ви повинні бути добре відпочили і одягненими в зручну багатошаровий одяг.

 Саме час отримати ваш перший досвід сноубордингу.
1. Розминка і розтяжка. Настійно рекомендуємо перед початком катання на сноуборді зробити деякі прості вправи: присідання, стрибки і нахили безпосередньо перед початком їзди. Це допоможе насиченню киснем крові, вирівняє серцебиття і дихання (що дозволить уникнути перепочинок в час катання) а так же посприяє розминці м'язів і суглобів. Як тільки ви розігрієтеся, зробіть кілька вправ для розминки шиї, плечей, спини і стегон. Правильна розминка і розтяжка м'язів зведе до мінімуму ризик отримання травми.
2. Як піднятися на гору зі сноубордом? Поради по перенесенню спорядження.

 Ви можете носити дошку в руках, а на час довгої прогулянки вгору по схилу повісити дошку на спину за допомогою спеціальних кріплень. При цьому варто придбати спеціальний поводок для сноуборда, щоб пристібати дошку до зап'ястя, і відчувати що вона не вислизає від вас. Можна просто нести дошку під пахвою, перехопивши середину дошки. Найменш стомлюючим способом перенесення дошки, буде її розташування в горизонтальному положенні на спині з додатковою підтримкою двома руками. У цьому випадку змінна поверхню дошки повинна бути звернена до спини, щоб ви не поїхали по схилу, якщо раптом оступитеся і впадете на спину. Який би ви спосіб не вибрали-дошка повинна бути прив'язана до руки.
3. Як «взути» сноуборд?

 Знайдіть плоский ділянку на горі, з м'яким шаром снігу і низькою інтенсивністю руху. У першу чергу, пристебніть повідець до дошки і передній нозі і укладіть борд ковзної стороною на сніг. Щоб зберегти рівновагу під час прив'язки ноги, наступите на сноуборд задньою ногою (половина ступні повинна залишатися на снігу), або притискати дошку коліном. Спочатку не варто закріплювати задню ногу. Це заощадить ваш час і енергію, а також дозволить зберегти баланс під час відточування нових маневрів, та використання підйомників. Ви можете допомогати собі задній ногою відштовхуватися, повертатися і зупинятися. Тут буде доречним пояснити поняття «передній і задній ноги». «Передній» ногою в сноубордингу називається та нога, яка буде виставлена вперед, «по ходу» руху.
4. Як правильно падати.

 Падіння неминучі, якщо ви вперше катаєтеся на сноуборді. Тому, важливо дізнатися правильні методи падіння, щоб уникнути болю і не отримати травму особливо в ліктьових і колінних суглобах. Захисний одяг та аксесуари, такі як шолом, окуляри та наколінники допоможуть уникнути більшості травм.
Якщо ви відчуваєте що падаєте, сядьте і зробіть все можливе щоб прийняти позу, ніби ви намагаєтеся обхопити руками коліна. Коли ви відчуваєте що досягли цього положення-різко стисніть кулаки і випрямити ноги. Таким чином ви зможете перенести центр ваги з передньої частини тіла на задню, а значить зможете уникнути падіння «обличчям у сніг».

 Але найкраще падати «на попу». Досить в момент втрати рівноваги перенести центр ваги на п'яти, помістити руки і лікті близько до грудей, притиснути підборіддя до живота, присісти, розслабитися і відкинутися назад. Таким чином падати абсолютно не боляче і не травмоопасно.
5. Як стати на сноуборд.

 Якщо у вас обидві ноги прив'язані до дошки, підйом на ноги після падіння теж потребує особливого вміння. Перш ніж намагатися вставати, розташуйте тулуб перпендикулярно дошці, а саму дошку поставте точно по лінії. Новачкам краще попередньо прикопати дошку в сніг. Це дозволить запобігти ковзанню при спробі встати. Такий спосіб підйому виглядає досить ефектно, але утомливо і вимагає великих затрат сил. Але вставати на ноги набагато простіше, якщо ви встанете на коліна, піднімете ноги натиснете обома руками на краю сноуборду.