Як навчитися плавати?
Обзор: Основи, без яких не варто починати це робити. У цій статті я хотів би дати свої рекомендації для тих, хто хоче навчитися плавати. Я не буду розповідати тут докладно про різних стилях плавання, більше хочу торкнутися питання психології при навчанні плаванню, про поведінку у воді.
Рейтинг: 1 - количество голосов за статью Рейтинг: 5,0
Публикация: 16.05.2013, в категории "Полезные советы"
Просмотр: эта статья прочитана 1704 раз

Як навчитися плавати?

навчитися плавати  Основи, без яких не варто починати це робити. У цій статті я хотів би дати свої рекомендації для тих, хто хоче навчитися плавати. Я не буду розповідати тут докладно про різних стилях плавання, більше хочу торкнутися питання психології при навчанні плаванню, про поведінку у воді. Я займаюся плаванням на любительському рівні вже 20 років. І я давно помітив таку особливість, що переважна кількість людей, що плавають у воді, вважають воду якоїсь перешкодою, яку потрібно долати. Я вважаю, що для навчання плавання головне - навчиться лежати на воді. Відчувати воду не як вороже середовище, в якій можна потонути, а як те місце, де можна розслабитися.

 Місце, де на нас не діють понад земне тяжіння в повній мірі. Саме з цього треба починати навчання плавання і не переходити власне до самого плавання, перш ніж не буде пройдений цей етап. Спочатку простіше вчитися лежати на воді в положенні на спині. Наберіть в легені побільше повітря і затримайте дихання, потім лягаєте на воду. За всіма законами фізики ви не повинні тонуть. Люди, які не можуть лежати на воді просто мають панічний страх перед водою. Вони бояться потонути і інстинктивно намагаються опустити ноги вниз, щоб в разі небезпеки встати на них. Але такий страх потрібно переборювати. Спробуйте це зробити в басейні біля бортика, тримаючись однією рукою за бортик.

 Робіть це десять, двадцять разів. Головне в цій справі - повністю розслабитися, уявіть, що ви лежите на надувному матраці. Не бійтеся витратити на це заняття багато часу. Наступний крок - навчиться лежати на воді в положенні на животі. Це набагато складніше. У деяких це виходить, у деяких немає. Але потрібно, навчитися лежати на животі з мінімальними гребками руками вертикально вниз для утримування на воді. Для чого це потрібно? Вся технологія плавання - це вміння з мінімальними зусиллями долати опір води. Коли ми ходимо по землі, нам доводиться відчувати земне тяжіння в повній мірі. Але при плаванні ми можемо використовувати здатність води утримувати на поверхні легкі предмети. Набравши в легені повітря, ви стаєте поплавцем і, при вмілому використанні цього природного поплавця, ви зможете витрачати на плавання мінімум зусиль.

 Уявіть себе дошкою для серфінгу. Ви ковзаєте по воді, утримуючись на ній за допомогою вашого поплавця - легких з повітрям і тільки відштовхуєтеся від води для просування вперед. Ваше тіло - це ваша дошка для серфінгу. Тобто не потрібно витрачати сили на підтримці тіла на поверхні води. Сили потрібно витрачати тільки на рух вперед. Дуже багато людей, які вміють плавати, витрачають сили і на рух вперед, і на підтримування тіла на поверхні води. Тому плавання для них - це важка фізична навантаження. Найчастіше через це фізично сильні люди плавають дуже повільно, витрачаючи масу енергії для пересування на невелику відстань. Воду вони розглядають як якесь перешкода, яку треба подолати. Для правильного плавання потрібно навчитися ставитися до води без страху, вчиться лежати на ній, триматися на воді, не боятися її. Якщо ви не навчитеся це робити, все подальші кроки виявляться для вас безглуздими.

 Будь-який стиль плавання передбачає саме вміння лежати на воді і вчитися плавання без цього вміння немає сенсу. Наступний крок - положення тіла під час плавання. Візьмемо для прикладу два стилі плавання - кроль і брас. Зайдіть на www.youtube.com і задайте пошук відео по цих двох стилів. Подивіться уважно, як плавають спортсмени, які використовують ці стилі плавання. Найважливіша деталь - тіло плавця завжди паралельно до поверхні води. Навіщо це робиться? Це робиться з однією тільки метою - знизити поверхню опору з водою. Чим менша частина тіла буде задіяна в «проштовхуванні» тіла крізь воду, тим менший опір буде чинити вода. І, тим легше і швидше вам буде плисти. Тому треба вчитися тримати все тіло під час плавання максимально паралельно до поверхні води.

 У тому числі для цього нам потрібно було вчитися триматися на воді. Під час плавання рухаються руки і ноги, але голова і тулуб має завжди залишатися паралельно поверхні води. Подивіться уважно на відео, як це роблять спортсмени і пробуйте повторювати їх руху. Наступний крок - дихання і положення голови під час плавання. Часто люди під час плавання інстинктивно задирають голову вище, щоб не напитися води. Це звичайна людська реакція. Але якщо задирати голову високо, то не вийде утримувати тіло паралельно до поверхні води. Ви будете плисти вже під певним кутом, і витрачати більше зусиль на плавання. Крім того, в такому положенні ноги будуть працювати дуже погано, і будуть служити перешкодою для плавання. Тому, запам'ятайте, голова повинна під час плавання бути занурена як мінімум наполовину у воду.

 Але звідси виникає інша проблема - боязнь нахлебтатися води. Тобто, ви боїтеся, що вода потрапить в дихальні шляхи. Крім того, вода потрапляє в очі. Я раджу вам купити окуляри для плавання, щоб вирішити цю проблему. А питання з острахом нахлебтатися води вирішується досить просто.
Навчіться простому правилу:

1. Вдихаємо ротом - коли голова повернута в сторону під час чергового гребка при плаванні стилем кроль або коли голова вгорі під час плавання стилем брас.
2. Видихаємо носом у воду.

 Небезпека попадання води в легені при вдиханні ротом значно нижче, майже виключена. Тому просто тренуйтеся використовувати рот тільки для вдихання, а ніс тільки для видихання. Те, що ніс у вас буде все ж у воді не повинно вас лякати. З часом ви навчитеся простим видихання повітря з легенів перешкоджати проникненню води в носоглотку. Якщо у вас існує все ж боязнь занурення носа в воду, можете на перший час придбати спеціальну кліпсу на ніс, яка перешкоджатиме потраплянню води в ніс. Але в цьому випадку порушується режим дихання «рот-ніс». Тому краще спробуйте все ж плавати без такої кліпси, просто тримайте по початку голову трохи вище рівня води. Отже, ось всі правила і поради, які я хотів вам розповісти. Удачи вам і легкого плавання!

Получить RSS Еще статьи по теме


 На главную страницу
Как Вы оцениваете эту статью?

Комментарии пользователей

Оставьте свои комментарии
Имя:
Адрес электронной почты:
Комментарии:
Insert Cancel
Полезная информация

14.10.2015
Подготовка к Вознесению. С чего начать?
Важная информация и инструменты, которые можно применять сразу сейчас! Попробуйте все, что считаете необходимым. Применяйте это в своем собственном темпе, однако, будьте последовательны и старательны, и вы почувствуете многие улучшения, такие как ментальное и эмоциональное освобождение. Статья Лизы Ренее С чего начать?

11.10.2015
Что такое Вознесение?
Это основное пособие для начинающих, в котором рассматриваются основное значение и механика «Вознесения» и обсуждаются различные симптомы, с которыми мы, как люди, можем столкнуться в процессе нашего развития. - - Статья Лизы Ренее Что такое Вознесение?

4.10.2015
Расшифровка кириллицы
Поистине, наша азбука дана нам Богом. Какой смысл несут буквы алфавита, размещенные в таблицу 7х7?

1.10.2015
Как вести себя, сталкиваясь в агрессией
Абсолютно железное правило в ситуациях, когда агрессивный человек или падшая сущность стремится вас запугать, состоит в том, чтобы всегда оставаться спокойным и сохранять хладнокровие. - Статья Лизы Ренее Как вести себя, сталкиваясь в агрессией

27.09.2015
Кого и что вы любите?
Этим летом усилилось давление новых уровней скрытой технологии управления сознанием, которая направлена на более сконцентрированные усилия военно-промышленного комплекса и включает в себя сотрудничество вооруженных сил человечества и многих группировок других измерений, управляющих секретной космонавтикой. - Статья Лизы Ренее Кого и что вы любите?

Наиболее эффективный способ охлаждения
Каждый любит в жаркий день выпить холодный напиток. Часто, чтобы его остудить, емкость с напитком ставят на лед. Действительно ли это самый эффективный способ охлаждения?

Инфракрасный пирометр – устройство и принцип работы
Современный инфракрасный пирометр измеряет силу теплового излучения, которое исходит от измеряемого объекта и лежит в интервале между длинами волн инфракрасного излучения и дневного света.




Оцените
Последние статьи

16.10.2015
История военных берцев
Берцы - вид военной обуви, который появился в 1944 году и до сих пор остаётся классикой обуви для военнослужащих по всему миру.

16.10.2015
Покупка автоподъемника – выгодное вложение денежных средств
Для проведения высотных работ покупка автоподъемника станет просто незаменимой. С его помощью можно выполнять поставленные задачи в самых труднодоступных местах, к которым добраться другим способом невозможно.

16.10.2015
Железные входные двери: критерии надежности
В настоящее время железные входные двери устанавливаются практически на каждое жилье – от квартир до частных домов.

15.10.2015
Фундамент на винтовых сваях и другие его разновидности
В основу свайного фундамента входят в качестве основных составляющих отдельные сваи. Потом их мастера перекрывают бетонными или железобетонными плитами.

15.10.2015
Лишение родительских прав отца ребенка
Когда доводится в суде, что ответчик, не имея уважительной причины, больше 6 месяцев не принимает участия в жизни малыша, не хочет выплачивать алименты и есть хоть какое-то документальное подтверждение, то тоже есть смысл говорить о возможном лишении родительских прав.

Партнёрские программы без санкций от поисковых систем
Начиная сотрудничать с какой-либо партнёрской программой, вы должны на сто процентов быть уверены, что не последуют санкции от поисковых систем и ваш сайт не потеряет позиции с посетителями.

Раскрутка сайтов
Раскрутка сайтов довольно сложный процесс и выполнять необходимо его постепенно, переходя от меньшего к большему.