Занимайтесь физкультурой!

Негативные реакции организма на недостаток физических нагрузок. Польза физкультуры. Рекомендации медиков

  Люди, регулярно занимающиеся физкультурой, отличаются крепким здоровьем и высоким иммунитетом. Они выделяются из общей массы своей осанкой, пружинистым шагом и здоровым цветом лица. Людей, ведущих малоподвижный образ жизни, также легко отличить.

 О пользе занятий физкультурой далее в статье.

 Последствия малоподвижной работы и отсутствия физических нагрузок в повседневной жизни проявляется следующим образом:

• Плохой сон, переходящий в бессонницу, приводит к раздражительности, депрессивным состояниям
• Проявляющиеся ощущения слабости. Отсутствие нагрузки на мышцы приводит к их атрофии и нехватке сил.
• Появляются боли в спине и суставах. В этих случаях может помочь пояс согревающий для поясницы, но всё же...
• Нездоровый вид лица, ввиду недостаточного кровоснабжения капилляров.
• Отсутствие аппетита.
• Излишний вес, вызванный превалированием жира над мышечной массой, провоцирует целый ряд сердечно-сосудистых заболеваний и сахарный диабет.

 Регулярные физические упражнения:

• Способствуют улучшению кровообращения;
• Приводят в норму давление;
• Снижают риски развития артрита, радикулита, сахарного диабета;
• Нормализуют сон и аппетит;
• Поддерживают в норме вес;
• Повышают иммунитет;
• Увеличивают работоспособность;
• Придают уверенности в своих силах.

 Распространенными видами физкультурных занятий является плавание, бег, занятия на силовых тренажерах, аэробика, скандинавская ходьба.

Советы медиков

• Прежде чем приступать к активным физическим занятиям, поинтересуйтесь у своего врача о возможных противопоказаниях.
• Регулярные пешие прогулки также приносят неоспоримую пользу.
• Не стоит перегружать организм чрезмерными нагрузками.
• Следует помнить, что мышцам требуется время на восстановление. Силовые нагрузки рекомендуется чередовать с 48-ми часовым отдыхом.
• После перенесенных операций рекомендуется воздержаться от активных движений, а вот пешеходные прогулки будут в самый раз.
• Умеренные упражнения полезны и будущим мамам.
• В дни тренировок следует пить больше жидкости, так как тело теряет влагу.

 Физкультура полезна в любом возрасте.

 Практически для занятий физкультурой ограничений не существует. Всегда можно подобрать комплекс упражнений или направление спорта индивидуально. Тяжело бегать? Бег вполне приемлемо заменить ходьбой или плаванием. Важно заниматься регулярно и с удовольствием.

Подытожим.

 Сидячая работа, лежание перед телевизором на диване и прочие вялые времяпровождения ведут к слабости, депрессии, преждевременному старению и болезням.

Регулярные занятия физическими упражнениями укрепляют организм, повышают иммунитет и поддерживают хорошее настроение!